“Total” yağ brendinin təmsilçisindən generala qarşı nalayiq ifadələr – Sosial şəbəkələrdə qalmaqal!
Ömürdən Pay Klinikasının baş həkimi İftixar Zeynalov: "Çağdaş səhiyyəmiz Ulu Öndər Heydər Əliyevin adıyla bağlıdır"
Beyləqanda "Qarabağa qayıdış prosesində informasiya cəmiyyətinin rolu" mövzusunda tədbir keçirilib
“TuranBank” beynəlxalq maliyyə qurumundan yerli valyutada kredit cəlb edib - 3 illik
Təəssüf ki, uğurlarından daha çox baş verən biabırçı hadisələrlə gündəmdən düşməyən Goranboy Rayon Mədəniyyət şöbəsində hər gün yeni məlumatlar yayılır
Həkim-radioloq, AYB və AJB-nin üzvü, "Ulusestv.az" xəbər portalının əməkdaşı Rəşad Nürəddinoğlunun doğum günü münasibətilə təbrik edirik.
Yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, mütləq oxuyun!
Yuxusuzluq insan sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Az yatmaq bir çox sağlamlıq problemlərinə və xəstəliklərə səbəb olur.
“Qafqazinfo” xəbər verir ki, yuxusuzluq əksər hallarda emosional pozğunluqlar, xüsusən depressiya və ya narahatlıqlar fonunda inkişaf edir.
Bəs rahat yuxu üçün nələrə diqqət etməliyik?
Araşdırmalara görə, yaxşı yuxuya getmək və yuxusuzluqdan əziyyət çəkməmək üçün beş qaydaya riayət etmək lazımdır.
1. Yatmazdan əvvəl narahatlıqlarınızı kənara qoyun. Emosional cəhətdən çətin məsələləri müzakirə etməyin.
2. Axşam saatlarında telefondan çox istifadə etməkdən çəkinin. Texnologiyadan gələn mavi işıq bədənin yuxu-oyanma dövrlərini tənzimləyən melatonin hormonunun səviyyəsini azaldır.
3. Yatmazdan bir saat yarım əvvəl müntəzəm olaraq təmiz havada gəzin.
4. Kontrast duş (mütəmadi olaraq isti və soyuq suyun növbə ilə istifadə edilməsi) qəbul edin. İsti və soyuq su arasında dəyişim yuxuya getməyinizə kömək edə bilər.
5. Yatmazdan əvvəl istirahət rituallarınızı yaradın və onları hər gecə edin. Bu, kitab oxumaq və ya xoş musiqi dinləmək ola bilər.