Xəbər Lenti
Dünən, 20:11
Xalqına bağlı vətənpərvər iş adamı – “Ekskluziv Elektrik” şirkətinin rəhbəri Elşən İsmayılov
Dünən, 19:14
Polşada keçirilən Avropa çempionatında Azərbaycan hapkidoçularından böyük uğur – 4 medal qazanıldı
24-05-2026, 17:40
HƏP İdarə Heyətinin iclasında Prezident İlham Əliyevin siyasi kursunun uğurları geniş müzakirə edildi
24-05-2026, 16:07
23 may 2026-ci il tarixində "Unikal Xaricdə Təhsil və Hüquqi Konsaltinq Agentliyi"nin təşkilatçılığı ilə “Unikal Xaricdə Təhsil Forumu - 2026” keçirildi.
24-05-2026, 12:30
İspaniyada polislə “Sumud flotiliyası”nın fəalları arasında toqquşma - Saxlanılanlar var
22-05-2026, 15:41
İsmayıl Zalovun European Parliamentdə çıxışı iştirakçılar tərəfindən böyük maraq və yüksək qiymətləndirmə ilə qarşılanmışdır.
22-05-2026, 15:22
Rafael Hacıbəyli: Azad edilmiş ərazilərdə icmalar üçün ağıllı və dayanıqlı şəhərlər qurulur
Arıqlamaq üçün ən effektiv məşqlər - Açıqlandı
Artıq çəkidən azad olmaq istəyənlər üçün ən yaxşı fiziki aktivlik növləri bəlli olub.
“Qafqazinfo” xəbər verir ki, bu barədə fitnes məşqçisi İrina Rotaç məlumat verib.
Ekspertin hazırladığı siyahıda klassik qaçış, velosiped sürmə, sürətli gəzinti və iplə tullanma kimi kardio məşqlər ilk sıralarda yer alıb.
Mütəxəssis ev şəraitində tullanma hərəkətləri, yoqa və pilates elementlərinə üstünlük verməyi, idman zalında isə “burpi”, iplərlə iş (battle ropes) və üzgüçülüklə məşğul olmağı tövsiyə edib.
O, xüsusi avadanlıq və ağırlıqlarla yerinə yetirilən məşqlərdən də söz açıb.
Bura qaçış zolağında sprintlər (yüksək sürətli qaçış) və avarçəkmə simulyatoru kimi yüksək güc tələb edən hərəkətləri daxil edib.
