“Azərbaycan təbii qazının Suriyaya ixracı Yaxın Şərq dövlətləri ilə əməkdaşlıqla yeni səhifə açır”
Həkim satın aldığı körpəni yerə salıb başqa adla xəstəxanaya apardı - Türkiyədə qalmaqal
Abşeronda "Qarabağa qayıdış prosesində informasiya cəmiyyətinin rolu" mövzusunda tədbir keçirilib - FOTOLAR
Azərbaycan Nəqliyyat Ekspeditor şirkətləri Assosiasiyasına yeni baş katib təyin olunub
Nazirlikdə Avropa Universitetləri Futzal Çempionatının qalibləri ilə görüş - Fotolar
“Zəngin turistlər yalnız kazinoya deyil, lüks hotel və restoranlara da pul xərcləyirlər”
ÖZÜNÜ DƏYƏRSİZ HİSS EDİRSƏN NƏ ETMƏLİSƏN
Özünü dəyərsiz hiss etmək çətin bir hiss ola bilər və bu hissi aradan qaldırmaq üçün dəyişiklik etmək vacib ola bilər. Özünüzü dəyərsiz hiss edirsinizsə, olduğunuz yeri dəyişməyinizə kömək edə biləcək bəzi addımlar bunlardır.
Özünü dərk etməyi inkişaf etdirin. Özünüzü dəyərsiz hiss etdiyiniz zaman bu fikirlərin haradan gəldiyini və hansı hallarda yarandığını anlamaq vacibdir. Özünü dərk etməyi inkişaf etdirməklə, hansı düşüncələrin və inancların sizi dəyərsiz hiss etdirdiyini müəyyən edə bilərsiniz.
İstedadlarınızı və nailiyyətlərinizi xatırlayın. Özünüzü dəyərsiz hiss etdiyiniz zaman keçmiş nailiyyətlərinizi, istedadlarınızı və güclü tərəflərinizi xatırlayın. Bu şeylər hahaqqında düşünmək, özünüzə inamınızı və öz dəyərinizi artıra bilər. Özünü müsbət cəhətlərlə müəyyən etmək, özünü dəyərsiz hiss etmə meylini azalda bilər.
Özünüzə diqqət edin. Özünüzə diqqət yetirmək, fiziki və emosional sağlamlığınıza diqqət yetirmək özünüzü dəyərli hiss etdirə bilər. Kifayət qədər yuxu almaq, balanslaşdırılmış pəhriz yemək, idman etmək və hobbi ilə məşğul olmaq kimi özünə qulluq addımlarını atmaq vacibdir. Mütəmadi olaraq özünüzü yaxşı hiss etdirən fəaliyyətlər özünüzə qayğı göstərməyə imkan verir.
Dəstək axtarın. Özünüzü dəyərsiz hiss etdiyiniz zaman ailə, dostlar və ya məsləhətçi kimi etibar etdiyiniz insanlarla danışmaq və hisslərinizi bölüşmək sizə dəstək ola bilər. Onların perspektivi və dəstəyi sizə daha dəyərli hiss etməyə kömək edə bilər.
Yeni təcrübələr əldə edin. Fərqli təcrübələrə sahib olmaq özünüzü dəyərli hiss etdirə bilər. Yeni hobbilər əldə etmək, yeni insanlarla tanış olmaq, yeni bacarıqlar öyrənmək və ya səyahət etmək kimi addımlar perspektivinizi genişləndirə və özünüzə inamınızı artıra bilər.
Peşəkar yardım alın. Əgər dəyərsiz hiss etmək problemi ciddi və davamlıdırsa, peşəkar yardım axtarmağı düşünə bilərsiniz.
Psixoloq Hicran Rzayeva